Suplimentele alimentare, precum cele de calciu, complexul de vitamina B, suplimentele cu ulei de pește sau cele alimentare pentru sportivi, cum ar fi creatina, au rolul de a suplini anumite carențe ale organismului la nivel de vitamine și minerale, pentru a crește imunitatea și rezistența fizică, mai ales în momentul în care acesta se confruntă cu viroze sau infecții.
Există o categorie aparte de persoane cărora li se recomandă completarea dietei regulate cu suplimente alimentare, în funcție de nevoile specifice ale organismului sau de activitățile întreprinse.
Iată situațiile în care poți apela la suplimente alimentare!
1. Ai un deficit de vitamine
Acest lucru se poate datora unor condiții medicale specifice, unor predispoziții genetice sau unui dezechilibru nivelul organismului prin care acesta nu reușește să extragă și să păstreze vitaminele din alimente. Aici intervin suplimentele alimentare, fie că este vorba de vitamina B, E, A sau orice tip de nutrienți, ca să ajute organismul în a prelua respectivele vitamine din alimente pentru a le direcționa către zonele din unde este nevoie de ele. Aceste deficiențe sunt mai ridicate în anumite situații specifice, precum în cazul vârstnicilor, femeilor gravide sau persoanelor care suferă de anumite boli cronice precum cele cardiace. Tipul de vitamine necesar este recomandat de către un medic specialist.
2. Ești sportiv de performanță
Și în acest caz includerea suplimentelor alimentare se face tot pe baza recomandării unui medic specialist, de regulă un medic sportiv, întrucât dozajele care surclasează carența pot duce la efecte adverse destul de periculoase. Consumul acestora se realizează cu scopul de a duce la o performanță sportivă mai ridicată și de a duce la creșterea masei musculare. Ele conțin proteine sau aminoacizi, iar câteva exemple de suplimente alimentare pentru sportivi sunt cafeina, cu rol de stimulare, creatina, riboza și glutamina și se găsesc în farmacii sau pe anumite site-uri online. Astfel, poți găsi proteine sau orice alte suplimente de care ai nevoie în gama de produse GymBeam de pe nutriland.ro, care nu te vor dezamăgi. Dozajul este personalizat în funcție de rezultatele pe care dorești să le obții și în funcție de antrenamentul pe care îl realizezi, astfel că este nevoie de o colaborare între instructorul personal și medicul sportiv sau nutriționist, în alegerea suplimentelor necesare.
3. Dorești să urmezi o dietă pentru slăbit
O dietă riguroasă, precum cea pentru persoanele cu diabet sau probleme cardiovasculare, duce la modificarea valorilor nutriționale prin eliminarea din start a anumite alimente, precum cele care asigură aportul de grăsimi sau zaharuri. În acest caz se crează automat o carență, iar aceasta poate fi acoperită prin includerea în dietă a unor suplimente alimentare. Aici pot fi incluse anumite ceaiuri, precum cel de păpădie sau vitamine și câteva suplimente des utilizate sunt oțetul de mere, cafeaua verde și cromul.
Dacă te încadrezi într-una dintre cele 3 categorii, poți începe administrarea de suplimente alimentare pentru a acoperi carențele existente sau pentru a susține anumite procese precum antrenamentele sau curele de slăbire, însă înainte de asta asigură-te că iei legătura cu un medic de specialitate pentru a evita apariția unor efecte nedorite în urma administrării necorespunzătoare.
Sursă foto: pexels.com